人生中痛苦的事情何其多，其中就是睡不着！明明已经累得随时都能倒趴在地，但是头碰到枕头后却怎样都不能入睡。这是多么的没有天理啊！为了改善睡眠素质，这里就提供十招变成不怕被王子亲吻而醒来的睡美人~
这里先提供上篇，即改善睡眠素质的前五招数：
1. 少吃多餐
是否凌晨三点左右因为饥饿的感觉而惊醒过来？这可能是因为血糖降低、身体分泌肾上腺素所导致的。因此建议最好在白天稳定血糖，例如进行少吃多餐，即每隔三小时稍微食用些食物，但是每餐不要一次性吃太多。如果睡前感到饥饿，不要为瘦身而绝食，不要为满足食欲而贪食，可以喝点温的甘菊茶，吃点燕麦饼。
2. 关掉手机
打电话或发短信都能够使人兴奋，从而容易导致失眠。因此建议在睡前给关掉手机。此外，你可以尝试通过呼吸运动，产生能够放松身心的内啡肽，从中能够尽快地平静大脑。例如用五秒深呼吸，然后用五秒屏住呼吸，最后徐徐地吐气，并且重复此过程三遍。
3. 清理大脑
有时候心中有焦虑也可能难以安然入梦乡。因此建议在床边放纸笔，以便随时把焦虑写出来，而不是骨鲠在喉般地吞吐也不能够。睡觉是舒服的，带着焦虑睡着是不健康的，会影响睡眠素质的，所以睡觉前应清理脑袋。
4. 听听催眠CD
睡觉的时候，可以听有着催眠功效的CD。所谓的催眠CD就是播放“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类搭配着抒情旋律的内容。听着这些话，可能就会慢慢沉入既定的情境中，有助于尽快入睡。
5. 生活有规律
养成有规律的生活作息时间，对于调节睡眠周期有所帮助。例如周末的时候，不要因为无需上学上班，所以就长时间赖床。这对健康没有益处，因此睡到自然清醒后，就不要再贪睡了。
